Sophrologie
La Sophrologie c’est à la fois un art de vivre quotidien, un outil de bien-être,
un accompagnement de la personne sur de nombreux sujets
et pour diverses problématiques* :
L’amélioration du quotidien :
– Les troubles du sommeil
– Le stress, la pression, les tensions
– L’anxiété
– La gestion des émotions
– La confiance et l’estime de soi
– Les difficultés d’apprentissage
– Stimuler la mémoire et la concentration
– …
Préparation mentale à un évènement futur :
– Se motiver et passer à l’action
– Affronter un entretien
– Passer un examen (médical, scolaire, professionnel)
– Compétitions sportives (préparation mentale et récupération)
– Prise de parole en public
– Montée sur scène (artiste par exemple)
– Voyages (en avion par exemple)
– Evènements d’ordre familiaux
– Se préparer à un accouchement
– Se préparer à une FIV
– Arrivée d’un nouveau bébé (pour les frères et sœurs)
– Entrée à l’école / collège / lycée / grandes écoles et université
– …
Accompagnement d’un traitement médical :
– Douleurs
– Dépression
– Acouphènes
– Rééducations
– Fibromyalgie
– Cancers
– Maladies de peau
– Brûlures
– ….
Trouble d’un comportement :
– Addictions (tabac / alcool / drogue / sucre / Boissons / jeu / écrans / téléphone / …)
– Troubles alimentaires (Boulimie / Anorexie / Compulsion / …)
– Habitudes destructrices (Onychophagie (se ronger les ongles) / Trichotillomanie (s’arracher les cheveux) / Dermatophagie (manger sa peau) / …)
– TIC (gestes répétés involontairement)
– TOC (pensées obsessionnelles et dérangeantes, répétitives incontrôlables)
– Phobies et peurs diverses…
Développement personnel et philosophie de vie :
– En séances individuelles ou collectives
– Dans le monde de l’entreprise (peut se réaliser en groupe ou individuellement)
– Dans les maisons de retraite / des associations / des écoles / …
– …
Pour cela, on va utiliser trois « procédés ou moyens » :
1. La respiration contrôlée ou Respirations Dynamiques
Inspirée du Yoga, c’est une respiration consciente et volontaire.
Elle permet de mieux oxygéner le corps et aide à se concentrer ainsi qu’à gérer ses émotions.
Contrairement à la respiration involontaire que l’on pratique tous les jours sans même s’en rendre compte, c’est une respiration plus profonde et contrôlée :
– Inspiration par le nez
– Apnée (appelée aussi « Rétention »)
– Expiration par la bouche
2. La détente musculaire
Issue de la Relaxation progressive de Jacobson, la détente musculaire permet de prendre conscience, de mieux ressentir ses tensions et de les diminuer grâce à des contractions volontaires et des relâchements musculaires. Ce relâchement nous aide aussi à « relâcher l’esprit ».
3. La suggestion mentale : la « sophronisation«
Inspirée de l’Hypnose et de la méthode Coué (Autosuggestion), elle permet de visualiser, d’imaginer des images positives, des souvenirs agréables, de se projeter dans une situation future sereine avec des ressentis positifs.
Contre-indications*
La Sophrologie est contre-indiquée en cas de psychose chronique, de schizophrénie ou d’absence de motivation de la personne.
Ces prestations ne dispensent pas d’une visite chez votre médecin. Si vous suivez un traitement médical, il doit impérativement être suivi. Ces prestations viennent en complément et peuvent faciliter l’action de vos traitements médicaux ou de votre accompagnement psychologique, elles ne peuvent en aucun cas les remplacer.
