Méditation

Rendez-vous avec soi-même

La méditation est un rendez-vous avec soi-même.
Ni plus, ni moins.
Nul besoin de musique, ni d’application.
Il n’y a rien à réussir.
Juste être là, présent à soi-même et à laisser venir ce qui vient.

Pourquoi chercher à fuir ses émotions alors que nous sommes, en tant qu’humain, faits d’émotions.

Le rôle de la méditation est de nous permettre à rentrer en contact avec nos émotions, de les reconnaître et de les laisser se transformer à leur façon, sans rien attendre, juste être là. Voir et de ressentir ce qui est avec ce qui vient.

La méditation est souvent présentée comme une recherche d’un certain calme ou bien encore d’un « vide », or la méditation peut-être tantôt calme et tantôt agitée.

Il est impossible d’arrêter notre cerveau de penser.
Nous avons entre 5 à 6 pensées conscientes à la seconde et des millions d’inconscientes dans un même temps.

Si vous le souhaitez, je vous propose de suivre les indications comme décrites sur la droite et il vous sera très facile de vous offrir ce moment.

Ou bien, nous le ferons ensemble lors d’un rendez-vous.

Bonne méditation.

Marlène Caux

Méditation de pleine conscience

Utilisation :

  1. Utilisez un minuteur . Pratiquez 5 minutes par jour, vous pouvez prolonger à votre convenance.
  2. Portez votre regard sur un point
  3. Prenez conscience de votre présence là où vous êtes (assis, débout, adossé, allongé), le contact des supports de vos pieds sur le sol, de votre corps sur l’assise, des mains là où elles reposent
  4. Vous pouvez choisir de garder les yeux ouverts ou bien de les fermer
  5. Immobilisez le corps ainsi que votre regard, si vous avez gardez les yeux ouverts, même si ça chatouille ou gratouille vous ne bougez pas
  6. Revenez sur la respiration, les sensations dans le corps
  7. Prenez conscience de tout ce qui se fait en vous sans votre volonté dans votre corps
  8. Observez le rythme de votre respiration et ne faites plus qu’un avec elle
  9. Ressentez vos sensations corporelles
  10. Laissez venir ce qui vient : pensées, images, sensations, peut importe la ou les formes que cela prend. C’est juste là et vous les laisser passer.
  11. C’est comme si vous posiez toute votre attention sur le ciel bleu infini sans vous focaliser sur les nuages qui se forment, se transforment, se déforment puis passent
  12. Soyez juste présent à ce qui est, là maintenant..

Félicitations !
Vous avez médité!