Méditation

Rendez-vous avec soi-même

La méditation est un rendez-vous avec soi-même.
Ni plus, ni moins.
Nul besoin de musique, ni d’application.
Il n’y a rien à réussir.
Juste être là, présent à soi-même et à laisser venir ce qui vient.

Pourquoi chercher à fuir ses émotions alors que nous sommes, en tant qu’humain, fait d’émotions.

Le rôle de la méditation est de pouvoir rentrer en contact avec elles, de les reconnaître et de les laisser se transformer à leur façon, sans rien attendre, juste être là et de voir et de ressentir ce qui est avec ce qui vient.

La méditation est souvent présentée comme une recherche d’un certain calme ou bien encore d’un « vide », aidé par des applications (méditation guidée: cela est de la sophrologie et non de la méditation) ou d’autres dispositifs ou indications précises qui nous mènent souvent à l’échec et nous font croire que la méditation c’est pas facile.

Il est impossible d’arrêter notre cerveau de penser.
Nous avons entre 5 à 6 pensées conscientes à la seconde et des millions d’inconscientes.

La « vraie » méditation, très bien expliquée par Fabrice Midal, ainsi que par Matthieu Ricard, est simple, à la portée de tous et ne nécessite que votre présence.

Suivez les indications comme décrites sur la droite et ce sera très facile.
Ou bien, nous le ferons ensemble.

Bonne méditation.

Marlène

  1. Utilisez un minuteur (5 minutes que vous pouvez prolonger)
  2. Portez votre regard sur un point
  3. Prenez conscience de votre présence là où vous êtes (assis, débout), le contact de vos pieds sur le sol, de votre corps sur l’assise, des mains là où elles reposent
  4. Immobilisez votre regard ainsi que votre corps
  5. Ecoutez tout ce qui vous entoure, sans chercher à les analyser
  6. Prenez conscience de tout ce qui se fait en vous sans votre volonté dans votre corps
  7. Observez le rythme votre respiration et ne faites plus qu’un avec elle
  8. Ressentez vos sensations corporelles
  9. Laissez venir ce qui vient : pensées, images, mots, sensations
  10. Soyez juste présent à ce qui est.

Félicitations !
Vous avez médité!